台湾年轻女性缺钙导致骨质疏松比例较大

    食品伙伴网讯 据台湾"中央社"消息，骨松学会调查显示，台湾地区是亚洲骨质疏松骨折的高危险区，年轻女性日晒不足、缺钙是造成骨质流失的主要原因。

    数据显示，台湾是亚洲地区骨质疏松骨折的高危险区，女性20多岁到35岁处于骨量高峰期，而35岁后骨质每年流失0.5%到1%,50岁停经后骨质每年流失1%到2%.

    台湾地区骨质疏松学会调查发现，有8成年轻女性没有喝牛奶或补充含钙营养品或食品的习惯、6成女性为美白过度防晒，65%常穿薄长袖、65%擦防晒乳、57%撑阳伞与57%戴袖套。

    骨质疏松学会秘书长詹鼎正说，上班族女性因平日工作忙、三餐在外吃导致营养摄取不均衡，每日所需钙质也不足，加以又缺乏运动且防晒也过度，让骨质疏松的风险提高，建议35岁后应注意骨骼保健。

    詹鼎正建议，每周应运动2到3次，每次应达到30分钟，平时应补充钙质营养品，并多摄取小鱼干、黑木耳、芝麻等含钙食品，也建议每天日晒8%的身体总面积30分钟，预防骨质疏松。