过年酒要少喝，可是喝多少算“合适”？

　　过年难得团聚，喝点酒在所难免。可是到底喝多少才算“合适”？首先我们要明确一点，未成年人、孕妇、乳母等特殊人群，都不应该喝酒。

 

　　根据《中国居民膳食指南（2022）》，成年人如果要喝酒，一天饮用的酒精量不超过15g，任何形式的酒精对人体健康都无益处。这点很容易被大家忽视，要知道在旧版《中国居民膳食指南（2016）》中，对于酒精的态度还很模糊，主张“避免过量饮酒”，若饮酒，成年男性一天饮用的酒精量不超过25g，成年女性一天不超过15g。

 

　　新版膳食指南中，特地明确了“任何形式的酒精对人体健康都无益处”的观点，算是驳斥了民间流传的“适量饮酒有益健康”的说法。无论是白酒、啤酒还是葡萄酒，只要是含有酒精的饮品，都对健康没有益处。

 

　　并且新版膳食指南还下调了饮用酒精的建议量，成人一天最大饮酒的酒精量建议不超过15g。换算成啤酒大约450毫升；葡萄酒150毫升；38°白酒50毫升；52°白酒30毫升。

 

　　还要注意，之所以设定成人限制饮酒的量，是因为对于健康的成人，每天15g酒精的摄入，对健康影响不大。但患有高血压、高血脂、痛风、胰腺炎、肝脏疾病等慢性病的人，则不要喝酒。酒精对这些患有慢性疾病的人身体，造成的负担更大，伤害也会更大。过年团聚做到不劝酒、不酗酒、适量而止，既是对自己负责，也是为家人的健康着想。